Kiropraktisk Klinik Slagelse. Helle Witte. Kiropraktik og Massage. Rådhuspladsen 4. Tlf. 58521550

 

Stabilitetsøvelse. Styrker lænden.

Fantastisk øvelse både ved akutte lændesmerter og forebyggelse.

1. Stå op med knæene ganske let bøjede
2. Tag fat med hænderne i siden, så du kan mærke dine mavemuskler med fingrene
3. Lav en hostelyd for at mærke, hvilke muskler der skal spændes op ved denne øvelse
4. Sug navle, siderne og ryggen ind mod midten af kroppen
5. Hold spændingen i 10-20 sekunder
6. Når du holder denne spænding, vil du mærke de tværgående mavemuskler bliver hårde. Det spænder også i bækkenbund og i musklen under lungerne.
7. Når du mærker de dybe rygmuskler automatisk trækker sig sammen, laver du øvelsen korrekt
8. Gentag øvelsen 10-20 gange
9. Hvis du har akutte lændesmerter anbefales, at du gentager øvelsen ca. 1 gang i timen

 

 


Adresse:
Kiropraktisk Klinik Slagelse ApS
Kiropraktor Helle Witte
Rådhuspladsen 4
4200 Slagelse
Tlf. 5852 1550
klinik@dinkir.dk


Tidsbestilling:
Hverdag kl. 8.00-18.00
Lørdag kl. 10.00-12.00

Uden for disse tider kan der indtales besked på telefonsvarer.

Klinikken har næsten hver dag akutte tider.


Medlem af
Dansk Kiropraktor Forening